Упражнение 2 — Я и Внешний МИР

Как вам первое упражнение? Обязательно напишите мне — получилось у вас или нет?

Я стараюсь вам давать несложные упражнения, которые дают очень большой эффект в познании себя, своих чувств и эмоций!

Первое упражнение должно было показать вашу реальность, именно вас без фантазий и приукрашений!

Упражнение 2 — Я и Внешний МИР

Это упражнение поможет нам посмотреть на Внешний мир с позиции нашего тела…

  1. Как мы воспринимаем внешний мир…
  2. Как мы осознаем этот мир…
  3. Как мы получая от этого мира сигналы трактуем их…

Самое важное в этом упражнении зафиксировать — в какой момент вы начинаете привносить свою окраску (эмоции и чувства)!!!

Это одно из легких упражнений — дальше будет веселее… Итак приступим

ТЕХНИКА?

  • Посмотрите вокруг себя и найдите предмет-вещь-картину-светильник-…, на котором вы можете зафиксировать свой взгляд
  • Постарайтесь описать его — детально и вслух — старайтесь давать простые описания (напр. — светильник голубой, у него тонкая ножка, ножка золотого цвета, дорогой дизайн…)
  • Обратите внимание на то, как вы описываете этот предмет (напр. — вы сказали, что стол тяжелый или рама картины увесистая)…
  • Время выполнения 2-5 минут

Столы бывают разные — тяжелые и легкие, вы решили, что он тяжелый из своего опыта, вы когда-то двигали такой стол или кто-то сказал, что этот стол тяжелый… Любое суждение — это всего лишь интерпретация, а следовательно наша фантазия…

или еще пример…

Я вижу у вас в глазах слезы, думаю что-то случилось — это тоже интерпретация!

Я вижу у вас круги под глазами, значит вы плохо спали — туда же))) в фантазии

Подробнее об упражнении в видео

СУТЬ…

Суть этого упражнения не в том, чтобы стать холодным и прагматичным человеком, а в навыке РАЗДЕЛЯТЬ ФАНТАЗИИ И РЕАЛЬНОСТЬ. Это упражнение позволит нам убрать оценочные суждения, которые нас подталкивают в русло чужого опыта, чужих жизней, чужих интерпретаций, в русло чужих эмоций, позволяет нам выстраивать собственную шкалу эмоций.

Рекомендации…

Обязательно прислушивайтесь к своему телу — что оно вам хочет сказать или подсказать.

Обратите внимание во время выполнения упражнения, где витают ваши мысли, о чем вы думаете — что это а фантазия?

В процессе, если вы «улетели» в свои фантазии, можно возвращаться к упражнению через фразу: «СТОП! Я сейчас вижу и осознаю этот стул (тот предмет, который вы описываете)

Проведите некую условную черту:

  1. Где вы видите Внешний реальный МИР
  2. Где вы делаете выводы или начинаете фантазировать (интерпретировать!)

Наталия Пунтус

P/S — Не забывайте записывать свои наблюдения в сокровенный блокнот, скоро он вам понадобиться. Обязательно напишите ваши наблюдения в наш закрытый чат!!!

comments powered by HyperComments