Упражнение 4 — Я взрослый (благодарность)

Я очень рада, что вы дошли до этого этапа нашего марафона «5 шагов к настоящей себе!»

Сегодня самый приятный и комфортный день марафона — мы будем заниматься темой благодарности.

Упражнение 4 — Я взрослый (благодарность)

Благодарность — это основной закон нашей Вселенной —  уметь отдавать любовь всему, что нас окружает. Если вы не умеете благодарить — то вы БЕДНЫ!!!

Самое сложное и самое важное — это выразить БЛАГОДАРНОСТЬ самому себе. Именно сегодня мы и будем это делать…

То, чего нет в видео…

Наша жизнь — это результат состояний ума из которых рождаются мысли и поступки. Ты не всегда можешь выбрать то, что произойдет, но ты в силах создать благоприятные условия для проявления того, чем хотел бы наполнить свою жизнь.

Из состояния неудовлетворенности сегодняшним днем рождаются негативные мысли, которые омрачают наше настоящее и значит будущее. По этой причине очень важно взращивать внутри себя состояние благодарности.

Техника

Каждый день, сумейте найти и осознать несколько вещей, за которые ты можешь быть благодарен. Это могут быть как глобальные вещи, например то, что мы живы и над нашей головой не падают бомбы; так и самые простые жизненные радости, вроде вкусного ужина и мурлыканья теплого кота на твоих коленях. Важен не пафос слов, а именно состояние благодарности.

  1. Сядьте и лягте удобно
  2. Представьте, как тепло и умиротвореие спускается от вашей макушки и  охватывает все ваше тело
  3. Посчитайте 10 цикло дыхания (вдох-выдох — раз, вдох-выдох — два…)
  4. Вспомните свой день и найдите хорошие поступки или вещи, за которые вы хотите себя поблагодарить
  5. … продолжение смотрите в видео

Так что не стремись к величественным формулировкам, а сосредоточься на тех вещах и событиях, которые действительно для тебя ценны и приятны. Уверен, что в любом твоем дне, чтобы не произошло, всегда найдется десять вещей, за которые ты можешь быть искренне благодарен. Почувствовав внутри состояние благодарности, попробуй остаться в нем на некоторое время.

Рекомендации

Очень важно понимать разницу, между словом «благодарность» и живым чувством благодарности. Мы можем сотни раз повторять слова «я благодарен» и при этом ненавидеть свое настоящее…

К сожалению, у каждого из нас бывают тяжелые времена. Но даже в сложный период жизни, можно обнаружить несколько вещей, за которые мы можем быть благодарны каждый свой день. Возможно, состояние благодарности окажется тем лучиком света, который положит начало переменам к лучшему.

Благодарность действительно изменяет нашу жизнь

  • Усиливается ощущение счастья и удовлетворения жизнью путем снижения стресса и эмоциональных переживаний
  • Повышается эмоциональную стойкость, что тоже помогает бороться со стрессом и тревогой
  • Улучшается психическое здоровье, инициируя высвобождение таких химических веществ, как серотонин, допамин, норадреналин и окситоцин, одновременно подавляя выделение гормона стресса кортизола
  • Улучшится сон, что оказывает важное полезное воздействие на физическое и психическое здоровье

comments powered by HyperComments